Şehir dışı, yurt dışı veya yoğun çalışanlar için video görüşme yoluyla yapılandırılmış psikoterapi programı.
Online Psikoterapi Programı Nedir?
Online psikoterapi, güvenli video görüşme platformu üzerinden gerçekleştirilen, yüz yüze terapi ile tamamen aynı yapıda bir hizmettir. Pandemi sonrası dünyada yaygınlaşan online terapi, artık ana akım terapi yöntemlerinden biri olarak kabul edilmektedir.
Çok sayıda araştırma, online psikoterapinin yüz yüze terapi kadar etkili olduğunu göstermektedir. Özellikle anksiyete, depresyon ve ilişki sorunlarında online ve yüz yüze terapinin sonuçları benzerdir.
Bu Program Kime Uygun?
- Şehir dışında veya yurt dışında yaşayanlar
- Yoğun iş temposu nedeniyle ofise gelmekte zorlanan profesyoneller
- Küçük çocuğu olan veya bakım sorumluluğu olan ebeveynler
- Fiziksel engeli veya kronik hastalığı nedeniyle dışarı çıkamayanlar
- Sosyal anksiyetesi nedeniyle dışarı çıkmakta zorlananlar (ilk seanslarda)
- Pratik nedenlerle online tercihinde bulunanlar
- Uluslararası seyahat eden, sık yer değiştiren bireyler
Program İçeriği
Online psikoterapi programı, fiziksel mekan dışında her açıdan yüz yüze terapi ile aynı yapıdadır:
📋 Aşamalar
- Teknik Hazırlık: Görüşme öncesi platform, ekipman ve mekan ayarlanır.
- Tanışma ve Değerlendirme (1-2 Seans): Yaşam hikayeniz ve hedefleriniz değerlendirilir.
- Aktif Çalışma (8-12 Seans): Belirlenen hedefler üzerine derinlemesine çalışma.
- Konsolidasyon (2-3 Seans): Kazanımların pekiştirilmesi.
Online Seans İçin İdeal Koşullar
- Sessiz, özel bir oda: Kapatılabilir ve dışarıdan rahatsız edilmeyeceğiniz bir alan.
- Stabil internet bağlantısı: Kesintisiz bir görüşme için en az 5 Mbps hız önerilir.
- Bilgisayar veya tablet: Telefondan da olabilir ama büyük ekran daha rahattır.
- Kulaklık: Hem ses kalitesi hem de mahremiyet için.
- Yeterli aydınlatma: Yüzünüzün görünebilir olması terapötik etkileşim için önemlidir.
Seans Yapısı
- Seans süresi: 50 dakika
- Sıklık: Haftada 1 kez
- Platform: Güvenli, şifrelenmiş video görüşme uygulaması
- Saat dilimi: Yurt dışı danışanlar için esnek saat ayarlaması
Online Terapi Hakkında Endişeler ve Cevaplar
"Aynı derinlikte olur mu?"
Evet. Onlarca araştırma online ve yüz yüze terapinin sonuçlarının benzer olduğunu göstermektedir. Terapötik ilişki ekranın iki yanında da kurulabilir.
"Güvenli mi?"
Uçtan uca şifrelenmiş ve sağlık verisi standartlarına uygun platformlar kullanılır. Görüşmeler kaydedilmez.
"Çocuk veya çift terapisi de online olur mu?"
Yetişkin bireysel terapi ve bazı çift terapilerinde online uygundur. Ancak çocuk oyun terapisi ve bazı travma çalışmalarında yüz yüze tercih edilir.
"Acil bir durumda ne olur?"
İlk seansta bulunduğunuz konum ve acil iletişim kişisi bilgileri alınır. Olası bir kriz durumunda uygun yönlendirme yapılır.
Program Çıktıları
Online psikoterapi programı, yüz yüze ile aynı çıktıları sağlar:
- Kendinizi daha iyi tanırsınız
- Düşünce ve duygu örüntülerini fark edersiniz
- Yeni başa çıkma becerileri edinirsiniz
- İlişki kaliteniz artar
- Yaşam kalitenizde belirgin iyileşme görülür
Önemli Bilgi
Online terapi kriz veya intihar riski içeren durumlarda ilk tercih değildir. Bu tür durumlarda yüz yüze takip veya kapsamlı bir tedavi planı önerilir. Ayrıca ciddi madde kullanımı, psikotik belirtiler gibi durumlar online terapiyle yönetilemeyebilir.