Çocuk, ergen ve yetişkinler için profesyonel bireysel psikolojik danışmanlık ve psikoterapi hizmeti.
Bireysel Terapi Nedir?
Bireysel terapi, kişinin yaşadığı psikolojik zorlukları, duygusal güçlükleri veya hayatındaki dönüşüm süreçlerini profesyonel bir psikolojik danışmanla birlikte ele aldığı, yapılandırılmış ve kişiye özel bir destek sürecidir.
Bireysel terapi sadece "ruhsal sorunu olan" bireyler için değildir. Kendini daha iyi tanımak, ilişkilerinde daha sağlıklı sınırlar koymak, kariyer kararı vermek veya yaşamına yön vermek isteyen herkes için son derece değerli bir yatırımdır.
Sivas'ta bireysel terapi hizmeti veren Uzman Aile Danışmanı ve Psikolojik Danışman Sena İlıkçay, 2017 yılından bu yana yetişkin, ergen ve çocuk danışanlarla çalışmaktadır. Yüz yüze ve online olarak hizmet vermektedir.
Bireysel Terapi Hangi Konularda Yardımcı Olur?
🌧️ Duygusal ve Ruhsal Konular
- Anksiyete ve kaygı bozuklukları: Yaygın anksiyete, panik atak, sosyal kaygı
- Depresyon ve depresif belirtiler: Mutsuzluk, ilgisizlik, motivasyon kaybı
- Öfke kontrolü: Aniden gelen patlamalar, sürekli sinirlilik
- Yas süreçleri: Sevdiğini kaybetme, komplike yas
- Travma sonrası stres: Geçmişten kalan ağır yükler
🔄 Yaşam Geçişleri
- İş değişikliği, taşınma, evlilik öncesi/sonrası dönemler
- Çocuk sahibi olma sonrası kimlik değişimi
- Boşanma süreci
- Orta yaş krizleri
- Emeklilik dönemi
🪞 Kendini Tanıma Süreçleri
- Öz farkındalık geliştirme
- Değerleri netleştirme
- Kariyer ve yaşam yönü kararları
- Kişilik örüntülerini fark etme
💔 İlişki Konuları
- İlişki kalıplarını fark etme
- Bağlanma örüntüleri
- Sınır koyma zorlukları
- Çatışma yönetimi becerileri
Bireysel Terapi Süreci Nasıl İşler?
1. İlk Görüşme
Tanışma ve değerlendirme seansıdır. Yaşam hikayeniz, mevcut zorluklarınız ve terapiden beklentileriniz konuşulur. Bu seans sonunda hem siz hem terapist, devam edip etmeyeceğinize karar verirsiniz.
2. Hedef Belirleme
İkinci-üçüncü seansta birlikte çalışma hedefleri netleştirilir. "Daha az kaygılı olmak", "kendimi daha iyi tanımak" gibi geniş hedefler somut adımlara dönüştürülür.
3. Aktif Çalışma
Sürecin ana bölümüdür. Düşünce kalıpları, duygu örüntüleri, davranış değişiklikleri üzerine derinlemesine çalışılır. Bu aşama 8-12 seans veya kişinin ihtiyacına göre daha uzun sürebilir.
4. Konsolidasyon ve Sonlandırma
Kazanımların pekiştirilmesi, gelecekte kullanılacak araçların edinilmesi ve sürecin sağlıklı bir şekilde sonlandırılması.
Bireysel Terapide Kullanılan Yaklaşımlar
Sena İlıkçay'ın bireysel terapi seanslarında kullanılan başlıca yaklaşımlar:
- Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Anksiyete, depresyon ve davranış değişikliği için altın standart yaklaşım
- Kısa Süreli Çözüm Odaklı Terapi: Mevcut güçleri ve çözümlere odaklanan yapıcı yaklaşım
- EMDR: Travma temelli konular için bilateral uyarımlı işleme
- Aile Sistemleri Yaklaşımı: Kişinin ailesel bağlamını da içeren bütünsel bakış
- Farkındalık (Mindfulness) Teknikleri: Duygu yönetimi ve şu anda kalma becerisi için
Bireysel Terapi Ne Kadar Sürer?
Terapi süresi kişinin ihtiyacına göre büyük farklılık gösterir. Genel olarak:
- Kısa süreli destek: 6-10 seans (belirli bir sorun veya yaşam geçişi)
- Orta süreli terapi: 12-20 seans (anksiyete, depresyon vb. genel konular)
- Uzun süreli derinleşmeli çalışma: 30+ seans (kişilik örüntüleri, kompleks travmalar)
Her seans 50 dakika sürer ve genellikle haftada bir yapılır.
Bireysel Terapi mi, Online Terapi mi?
Her ikisi de eşit derecede etkilidir. Tercih kişisel ihtiyaca göre değişir:
- Yüz yüze seans: Daha kişisel, mekan bağlamlı, derinlemesine çalışmalar için tercih edilir
- Online seans: Şehir dışı, yoğun çalışanlar, ulaşım zorluğu olanlar için pratik
Sena İlıkçay her iki formatta da hizmet vermektedir.
Bireysel Terapinin Faydaları
- Duygu ve düşüncelerinizi daha iyi anlamak
- Stres ve kaygı seviyesini azaltmak
- İlişki kalitesini artırmak
- Karar verme becerilerini geliştirmek
- Yaşam memnuniyetini yükseltmek
- Geçmiş travmalarla barışmak
- Sağlıklı sınırlar koymak
- Otantik bir yaşam kurmak
Bireysel Terapi Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
"Bireysel terapide ne anlatacağım?"
Hazırlık yapmanıza gerek yok. Terapist size yön gösterecek sorular sorar. Aklınıza ne gelirse onu paylaşabilirsiniz.
"Yargılanır mıyım?"
Etik bir psikolojik danışman yargılamaz. Tabu konular dahil her şey güvenli bir alanda konuşulabilir.
"İlaç verir misiniz?"
Psikolojik danışmanlar ilaç yazma yetkisine sahip değildir. Gerektiğinde psikiyatri uzmanı ile iş birliği yapılır.
"Konuştuklarımız gizli mi kalır?"
Evet, mutlak gizlilik ilkesi geçerlidir. Yasal istisnalar (hayati tehlike durumları) ilk seansta açıkça paylaşılır.
Sivas'ta Bireysel Terapi Almak İçin
Eğer Sivas'ta veya Türkiye'nin herhangi bir yerinde online olarak bireysel terapi almak istiyorsanız, ilk değerlendirme görüşmesi için iletişime geçebilirsiniz. İlk seans tanışma seansıdır — bağlayıcı değildir. Devam edip etmeyeceğinize seans sonrası birlikte karar verirsiniz.
Uzman Aile Danışmanı ve Psikolojik Danışman Sena İlıkçay ile bireysel terapi randevusu oluşturmak için İletişim sayfasından bize ulaşabilirsiniz.