Şehir dışı, yurt dışı veya yoğun çalışanlar için video görüşme ile yüz yüze terapi kadar etkili psikoterapi.
Online Psikoterapi Nedir?
Online psikoterapi, güvenli video görüşme platformu üzerinden gerçekleştirilen, yüz yüze terapi ile tamamen aynı yapıda bir psikoterapi hizmetidir. Pandemi sonrası dünyada yaygınlaşan online terapi, artık ana akım terapi yöntemlerinden biri olarak kabul edilmektedir.
Onlarca bilimsel araştırma, online psikoterapinin yüz yüze terapi kadar etkili olduğunu göstermektedir. Özellikle anksiyete, depresyon ve ilişki sorunlarında her iki formatın sonuçları benzerdir.
Sivas merkezli psikolojik danışman Sena İlıkçay, Türkiye'nin her yerinden ve yurt dışından danışan kabul etmekte; online psikoterapi seansları sunmaktadır.
Online Psikoterapi Kimler İçin Uygundur?
🌍 Coğrafi Uzaklık
- Sivas dışında, Türkiye'nin başka bir şehrinde yaşayanlar
- Yurt dışında yaşayan Türk vatandaşları (Avrupa, ABD, vb.)
- Sık seyahat eden profesyoneller
- Ulaşım zorluğu olan kırsal bölgelerde yaşayanlar
⏰ Zaman Kısıtı
- Yoğun iş temposu olan profesyoneller
- Vardiyalı çalışan bireyler
- Küçük çocuğu olan veya bakım sorumluluğu üstlenmiş kişiler
- Üniversite öğrencileri
🏠 Fiziksel veya Sağlık Durumları
- Fiziksel engeli olan bireyler
- Kronik hastalığı nedeniyle dışarı çıkmakta zorlananlar
- Hamilelik veya doğum sonrası ev hapsi dönemi
- Sosyal anksiyete nedeniyle ilk seansları evden almak isteyenler
💼 Tercih ve Konfor
- Anonim ve daha rahat hissetme isteği
- Kendi mekanında olma tercihi
- Pratik nedenler
Online Psikoterapinin Bilimsel Etkinliği
Pandemi sonrasında online terapi alanında yapılan binlerce araştırma şu sonuçları göstermiştir:
- Anksiyete tedavisi: Online ve yüz yüze terapi sonuçları benzer
- Depresyon tedavisi: Online terapi en az yüz yüze kadar etkili
- TSSB tedavisi: Online EMDR çalışmaları olumlu sonuçlar veriyor
- Çift terapisi: Online çift seansları da etkili bulunmuş
Yani "online terapi tam etkili olmaz" yaygın bir yanılgıdır. Doğru koşullarda online ve yüz yüze terapi eşdeğer etkiye sahiptir.
Online Psikoterapi Süreci
1. Randevu Oluşturma
Telefon, mesaj veya online form üzerinden randevu oluşturulur. Saat dilimi uyumlu olarak planlanır (yurt dışı için).
2. Teknik Hazırlık
Görüşme öncesi şu hazırlıklar yapılır:
- Güvenli bir video platform linki paylaşılır
- Stabil internet bağlantısı kontrol edilir
- Sessiz, özel bir oda ayarlanır
- Kulaklık ve uygun aydınlatma hazırlanır
3. İlk Görüşme
Yüz yüze terapinin ilk seansıyla aynı içerikte. Tanışma, yaşam hikayesi ve hedeflerin paylaşımı.
4. Devam Eden Seanslar
Haftada bir 50 dakikalık seanslarla süreç devam eder. Tıpkı yüz yüze terapide olduğu gibi.
Online Seans İçin İdeal Koşullar
📡 Teknik Gereksinimler
- Stabil internet: En az 5 Mbps download/upload hızı
- Cihaz: Bilgisayar veya tablet tercih edilir (telefon da olabilir ama büyük ekran daha rahattır)
- Kamera ve mikrofon: Yüzünüzün net görünmesi ve sesinizin temiz çıkması önemlidir
- Kulaklık: Hem ses kalitesi hem de mahremiyet için önerilir
🚪 Mekan Koşulları
- Sessiz oda: Dışarıdan rahatsız edilmeyeceğiniz bir alan
- Kapatılabilir kapı: Aile üyelerinin girip çıkmadığı özel alan
- Yeterli aydınlatma: Yüzünüzün görünebilir olması terapötik etkileşim için kritik
- Rahat oturma yeri: Sırtınızın ağrımayacağı, dik oturabileceğiniz bir yer
🕐 Zaman ve Hazırlık
- Seanstan 10 dakika önce hazır olun
- Telefonu sessize alın
- Yanınızda su ve mendil bulundurun
- Seans sonrası bir 10-15 dakikalık dinlenme süresi planlayın
Online Terapi Hakkında Endişeler ve Cevaplar
"Aynı derinlikte olur mu?"
Evet. Onlarca araştırma online ve yüz yüze terapinin sonuçlarının benzer olduğunu göstermektedir. Terapötik ilişki ekranın iki yanında da kurulabilir.
"Güvenli mi? Görüşmeler kaydedilir mi?"
Uçtan uca şifrelenmiş, sağlık verisi standartlarına uygun platformlar kullanılır. Görüşmeler kaydedilmez. Tüm konuşulanlar mutlak gizlilik altındadır.
"Çocuk terapisi de online olur mu?"
Çocuk oyun terapisi yüz yüze yapılır; online uygun değildir. Çocuğun fiziksel mekanı ve oyuncaklarla canlı etkileşimi terapinin özüdür. Ancak ergenler online terapi alabilir.
"EMDR online yapılabilir mi?"
Belirli koşullarda evet. Ancak özellikle ağır travma durumlarında yüz yüze EMDR tercih edilir. İlk seansta bu birlikte değerlendirilir.
"Acil bir durumda ne olur?"
İlk seansta bulunduğunuz konum ve acil iletişim kişisi bilgileri alınır. Olası bir kriz durumunda uygun yönlendirme yapılır (yakın acil servis, kriz hattı vb.).
"İnternet kesilirse ne olur?"
İletişim kopması durumunda telefon görüşmesine geçilir. İlk seansta acil iletişim kanalları belirlenir.
"Fiyat farkı var mı?"
Online ve yüz yüze seansların ücreti aynıdır.
Online Psikoterapi Hangi Durumlarda Uygun Değildir?
Şu durumlarda yüz yüze terapi veya kapsamlı bir tedavi önerilir:
- Aktif intihar düşüncesi veya kendine zarar verme riski
- Yoğun psikotik belirtiler
- Şiddetli madde kullanımı
- Acil müdahale gerektiren krizler
- 4-12 yaş çocuk terapisi (oyun terapisi yüz yüze yapılır)
Bu durumlarda ilk değerlendirme sonrasında uygun yönlendirme yapılır.
Sivas'tan Türkiye'nin Her Yerine Online Terapi
Sivas merkezli olarak Türkiye'nin her yerinden ve yurt dışından danışan kabul etmekteyim. Online psikoterapi için randevu oluşturmak ve sizin için uygun saat dilimini belirlemek üzere iletişim sayfasından bize ulaşabilirsiniz.
İlk seans tanışma seansıdır; bağlayıcı değildir. Devam edip etmeyeceğinize seans sonrası birlikte karar verirsiniz.